Przykładowe ćwiczenia na mięśnie pleców:
1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia.
2.Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia.
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej.
4.Przenoszenie sztangi/hantli w leżeniu na ławce prostej.
5.Skłony ze sztangą na karku.
6.Unoszenie tułowia z obciążeniem z opadu.
7.Martwy ciąg.
8.Wznosy barków.
9.Podciąganie sztangi w leżeniu na ławce poziomej.
10.Podciąganie hantli w opadzie tułowia.