Przykładowe ćwiczenia dzięki którym uwidocznisz swoje barki:

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy.
2.Wyciskanie sztangi zza głowy.
3.Arnoldki.
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę.
5.Unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia.
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
7.Unoszenie ramion w przód ze sztangą.

Nie zapomnijcie o rozgrzewce mięśni i ścięgien,które biorą udział w ćwiczeniu. Przykładowymi ćwiczeniami na rozgrzanie barków może być:krążenie ramion,wykonywanie ćwiczeń z mniejszymi ciężarami.Każde ćwiczenie to 2-5 serii po 8-12 powtórzeń. Między seriami odpoczynek powinien być od 40 sekund do 1,5minuty. Ćwiczenia nie mogą być wykonywane ani za szybko ani za wolno.
Aby uniknąć kontuzji należy wykonać ROZGRZEWKĘ!