Ogłoszenie

Zapraszam do logowania i udzielania się na forum! :D

#1 2011-06-11 23:10:31

waler5

Mistrz

Zarejestrowany: 2011-06-11
Posty: 7
Punktów :   

Jak zacząć bieganie

Regularne bieganie na pewno spowoduje, że będziemy silniejsi, sprawniejsi fizycznie, a także będziemy mieli szczupłą sylwetkę. Coraz więcej ludzi decyduje się na uprawianie tego sportu właśnie z tych trzech powodów. W czasie biegania w znacznym stopniu wzmacnia się serce, a praca płuc staje się jeszcze lepsza. Oprócz tego, że rzadziej chorujemy na choroby krążenia, na przykład na miażdżycę, nadciśnienie, wylewy krwi do mózgu, to jeszcze poprawia się nasza kondycja fizyczna. Szybko zauważymy, że po pewnym czasie będziemy w stanie biec dłużej niż to było dawniej. Jeśli po kilku tygodniach regularnych treningów zauważymy, że zwiększyliśmy dystans kilkakrotnie, to na pewno będzie to dla nas wielką frajdą. Podczas biegania pracują prawie wszystkie mięśnie naszego organizmu, co powoduje zwiększenie ich sprawności. Poza tym biegając spalamy zbędną tkankę tłuszczową, dzięki czemu będziemy wyglądać o wiele lepiej.Jednak bieganie nie powoduje jedynie znaczącej poprawy zdrowia fizycznego, ale również powoduje poprawę tak zwanego zdrowia psychicznego. W czasie uprawiania tego wspaniałego sportu mamy bardzo dużo czasu na zebranie myśli i spojrzenie na wiele spraw naszego życia codziennego z zupełne innej perspektywy. Regularne bieganie potrafi także zmienić nastawienie człowieka do życia. To właśnie dzięki bieganiu wielu pesymistów stało się optymistami. Bieganie jest również doskonałym i, co najważniejsze, doskonałym naturalnym środkiem antystresowym. Zamiast kupowania drogich leków, lepiej jest wyjść na chwilę z domu i trochę sobie pobiegać. Ten sport jest również wspaniałym sposobem przeciwko depresji. Wielu psychologów powinno właśnie bieganie polecać swoim pacjentom. Podczas biegania zostaje intensywnie dotleniony mózg, dzięki czemu łatwiej jest na przykład uczyć się albo pracować.

Jak zacząć:
1.Ustal w które dni biegasz i o których godz.
2.Postaw sobie cel
3.ROZGRZWKA JEST NAJWAŻNIEJSZA
4.W dni kiedy nie masz na nic sił idż na spacer
5.Trzymaj się planu

Dobrym sposobem jest bieganie z kimś kto tak jak my dopiero zaczyna. Prowadzi to do wzajemnej rywalizacji.

Powodzenia

Offline

 

#2 2011-06-11 23:13:30

 Mieki & Waler

Administrator

Zarejestrowany: 2011-06-11
Posty: 44
Punktów :   

Re: Jak zacząć bieganie

Ja biegam sam i też jest dobrze. I to prawda że rozgrzewka jest najważniejsza!

Offline

 

#3 2011-12-26 20:11:47

 gym97

Użytkownik

Zarejestrowany: 2011-12-26
Posty: 11
Punktów :   -2 

Re: Jak zacząć bieganie

Co do biegania
1. jak ktoś ćwiczy na siłę to nie proponuję biegania
2. biegać najlepiej jak się ćwiczy na rzeźbę

Offline

 

#4 2011-12-26 21:13:35

 Mieki & Waler

Administrator

Zarejestrowany: 2011-06-11
Posty: 44
Punktów :   

Re: Jak zacząć bieganie

gym97 napisał:

Co do biegania
1. jak ktoś ćwiczy na siłę to nie proponuję biegania
2. biegać najlepiej jak się ćwiczy na rzeźbę

Nie zgodzę się z pkt nr1. Przy ćwiczeniu na masę nie zaleca się biegania,a w robieniu siły bieganie w niczym nie przeszkadza a nawet jest przydatne w robieniu kondycji
Tylko z pkt2 mogę się zgodzić.

Offline

 

#5 2011-12-26 21:31:51

 Mieki & Waler

Administrator

Zarejestrowany: 2011-06-11
Posty: 44
Punktów :   

Re: Jak zacząć bieganie

Niedługo będzie plan wiec będziesz mógł z niego skorzystać

Offline

 

#6 2011-12-27 13:27:34

 gym97

Użytkownik

Zarejestrowany: 2011-12-26
Posty: 11
Punktów :   -2 

Re: Jak zacząć bieganie

gym97 napisał:

Co do biegania
1. jak ktoś ćwiczy na siłę to nie proponuję biegania
2. biegać najlepiej jak się ćwiczy na rzeźbę

ale do pkt 1 to jak sie będzie biegać to wszystko spadnie nam z wity, a więc nie radzę

Offline

 

#7 2011-12-27 13:31:07

waler5

Mistrz

Zarejestrowany: 2011-06-11
Posty: 7
Punktów :   

Re: Jak zacząć bieganie

Spadnie jak będziesz ćwiczył na masę!

Offline

 

#8 2011-12-27 13:50:38

 gym97

Użytkownik

Zarejestrowany: 2011-12-26
Posty: 11
Punktów :   -2 

Re: Jak zacząć bieganie

Chyba jednak nie bo jak się ćwiczy to mięśnie rosną, i się bajceps powieksza, a jak sie zacznie biegac to sie bajceps pomniejszy i sily bedzie mnniej

Offline

 

#9 2012-02-19 13:00:48

waler5

Mistrz

Zarejestrowany: 2011-06-11
Posty: 7
Punktów :   

Re: Jak zacząć bieganie

Jeżeli dodasz do diety ok 250 do 300 kcal to będzie git i biegać możesz bez obaw że stracisz na masie!

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB 1.2.23
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
GotLink.plinternet kurów zmniejszanie zdjęć bmp