W domu także można trenować. Najprostszym przykładem może być trening klatki piersiowej.
Trening wygląda następująco:
1) Pompki na uchwytach w szerokim rozstawieniu z dłońmi do wewnątrz

15 sekund przerwy

2)Rozpiętki na ławce płaskiej z odpowiednim dla siebie

15 sekund przerwy

3)Wyciskanie sztangielek z tym samym ciężarem do wyczerpania sił