Uploaded with ImageShack.us
siema
mam 14 lat
staż 3 miechy
wzrost 183
waga 67kg
obwód bica 28
wyciskanie lezac 33kg
wyciskanie parkow 26kg
przysiady 30kg
dieta- szkoda kasy, nie mam jak jesc o rownych godzinach
prosze o ulozenie planu dobrego oraz dopasowanie planu split, bo fbw nie lubie
Offline
Administrator
Trochę za młody jesteś by poważnie za siłownię się zabrac.Ale dieta jest podstawą treningu!! Plan możesz sobie skminić na forum ale nigdy się nie kieruj w 100% nim bo każdy sam powinien ułożyć sobie plan. Innymi planami możesz tylko się wspomagać.
A co do split a fbw to na początku fbw bo split mocno wpływa na ścięgna i stawy i dla osoby początkującej może to skończyć się kontuzją,więc fbw na początek!
Offline
Ale diety niestety nie mogę zrobic sobie ponieważ nie bede mogl jesc o stalych godzinach ponieważ chodzę do szkoły. Ale plan split jest lepszy poniewasz sie cwiczy partie cila wszystkie, a na fbw cwiczy sie tylko niektóre. Fajne by było jakby ktoś zrobil posta jak ułożyć plan pod siebie.
Offline